Friday, 29 June 2018
CARA MENINGKATKAN KONSENTRASI DAN FOKUS
CARA MENINGKATKAN KONSENTRASI DAN FOKUS
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengembalikan daya konsentrasi kita
1. Sarapan
Sarapan menjadi kebiasaan penting yang harus dilakukan tiap hari. Orang yang tidak membiasakan sarapan umumnya memiliki daya konsentrasi yang lebih rendah dibandingkan mereka yang gemar melakukan sarapan. Dengan sarapan, tubuh kita akan memiliki energi yang cukup untuk memulai aktivitas harian. Tidak hanya sekadar meningkatkan konsentrasi, sarapan juga terbukti dapat meningkatkan kemampuan seseorang dalam memecahkan masalah, meningkatkan daya ingat, memperbaiki mood serta meningkatkan kualitas kinerja fisik atau pun mental. Sarapan menjadi asupan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang.
2. Istirahat
Dengan padatnya rutinitas yang kita lakukan setiap hari membuat kita tidak bisa istirahat, padahal otak juga membutuhkan istirahat agar daya konsentrasi tidak menurun yang membuat pekerjaan
menjadi memakan waktu lebih lama, ingat untuk selalu beristirahat setidaknya 10 menit pada setiap 60 menit aktifitas yang menguras pikiran. Dengan istirahat akan meningkatkan kembali daya konsentrasi anda. Dan juga pastikan kalian cukup istirahat di malam hari agar fisik dan mental menjadi lebih fresh di pagi harinya.
3. Pola Pikir Positif
Pola Pikir juga berpengaruh dalam meningkatkan konsentrasi, Ketika anda berpikir positif maka segala tindakan anda akan lebih terarah dan fokus pada tujuan yang ingin dicapai. Berbeda dengan mereka yang gemar berpikir negatif, maka pola pikir ini justru bersifat merusak dan akhirnya membuat kinerja anda tidak maksimal. Pola pikir merupakan sesuatu yang bisa anda atur sendiri. Dalam hal ini anda tidak boleh mudah terpengaruh hasutan orang namun tetaplah pada pendirian anda. Percayalah pada kemampuan diri sendiri dan hindari sikap mudah emosional yang hanya akan membawa dampak buruk bagi anda.
4. Hindari Melamun
Melamun memang menjadi kebiasaan yang menyenangkan untuk dilakukan. Namun melamun juga menjadi pekerjaan yang dapat membuyarkan konsentrasi. Melamun dapat membuat mood seseorang dalam menjalankan aktivitas menjadi berkurang karena tidak lagi bergairah. Melamun merupakan kebiasaan yang memakan banyak waktu juga membuat seseorang menjadi malas.
Untuk mengatasi kebiasaan melamun, anda bisa menyediakan waktu khusus untuk digunakan melamun. Sebagai contoh, anda bisa meluangkan setengah jam anda sebelum tidur untuk melamun. Menyediakan waktu khusus untuk melamun dapat memperkecil kemungkinan anda untuk melamun di kala bekerja.
5. Perbanyak Konsumsi Anti oksida
Anti oksida terkenal sebagai zat yang berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh sekaligus baik bagi kesehatan kulit. Tidak hanya itu, namun anti oksida juga berguna untuk melindungi sel-sel tubuh termasuk di dalamnya adalah sel otak anda. Kualitas otak yang baik menentukan tinggi rendahnya kemampuan anda dalam berkonsentrasi. Ada banyak makanan berupa sayur dan buah-buahan yang mengandung anti oksida tinggi seperti blueberry, strawberry, cranberry, blackberry, rasberry, kismis, bayam, dan bawang putih.
Itu beberapa cara untuk meningkatkan Konsntrasi dan daya fokus agar aktifitas yang kita kerjakan bisa terselesaikan dengan cepat dan tepat.
